স্বাস্থ্য
সারাদিন ঘুম, মনোযোগ কম? খিটখিটে মেজাজ? জানুন এর পেছনের কারণ
ডিজিটাল ডেস্কঃ অনেকে নিজে অজান্তেই অলসতার (laziness) শিকার হয়ে পড়েন। অফিসে যেতে মন চায় না, বাড়ির কাজেও উৎসাহ থাকে না, এমনকি নতুন কিছু শেখার আগ্রহও কমে যায়। সবকিছুর প্রতি উদ্দীপনা (motivation) কমে গেলে শরীর ও মনের ক্লান্তি (fatigue) বেড়ে যায়। চিকিৎসকরা বলছেন, এর পেছনে শুধুই খারাপ অভ্যাস নয়—ভিটামিনের অভাব (vitamin deficiency)ও বড় ভূমিকা রাখতে পারে।
বিশেষ করে ভিটামিন ডি (Vitamin D) এবং ভিটামিন বি১২ (Vitamin B12)-এর ঘাটতি এই ধরনের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। ভিটামিন ডি-এর অভাবে শরীর ক্লান্ত, ঝিমুনি (sleepiness) বেড়ে যায় এবং শারীরিক দুর্বলতা (weakness) দেখা দেয়। এছাড়া হাড় ক্ষয় (bone loss), হাঁটুর ব্যথা, চুল-ত্বক-নখের সমস্যা (hair-skin-nail issues) এবং মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর প্রভাব পড়তে পারে।
অন্যদিকে ভিটামিন বি১২-এর অভাব মানসিক ক্লান্তি (mental fatigue), অনিদ্রা (insomnia), উদ্বেগ (anxiety), হাত-পা কাঁপা (hand-foot tremors), পেশির অসাড়তা (muscle weakness) এবং মাথা ঘোরা (dizziness) এর মতো উপসর্গ তৈরি করে।
চিকিৎসকরা বলছেন, অলসতা কাটাতে সুষম খাবার (balanced diet), পর্যাপ্ত পানি (adequate water), নিয়মিত ঘুম (proper sleep) এবং দৈনন্দিন শরীরচর্চা (exercise) খুব জরুরি। এছাড়া ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার (vitamin-rich foods) গ্রহণ করলে শরীর ও মন উভয়ই সতেজ থাকে। জীবনযাপন ও খাদ্যাভ্যাসে এই পরিবর্তন আনার মাধ্যমে ক্লান্তি ও অলসতা অনেকটা কমানো সম্ভব।
