নিউজ ডেস্কঃ ওজন শরীরের এমন একটি বিষয় যা ঘন ঘন বদলাতে থাকে। আপনি যদি ডায়েট করবার দিকে মনোনিবেশ করবেন ভাবছেন তাহলে এই বিষয়ে সঠিক জানাটা খুব জরুরী। নইলে আপনি প্রায়শই হতাশ হবেন। কারণ আপনার শরীরের ওজন সারাক্ষণ ওঠানামা করে। তাহলে আপনি কিভাবে নিশ্চিত হবেন আপনার শরীরের ওজন আসলে ঠিক কত?
বিশেষজ্ঞের মতে, শরীরের সঠিক ওজন জানতে হলে অবশ্যি সকালে খালি পেটে ওজন পরীক্ষা করা উচিত। “এটি হল আপনার অন্ত্র পরিষ্কার করার পরে। কোনো জল, ওষুধ, চা বা অন্য কিছু ছাড়াই আপনি যে ওজন পান সেটিই সঠিক ওজন,” জানান ফুড থেরাপিস্ট।
iPhone 15 কিনুন 45,000 টাকা কম দামে
এক পুষ্টিবিদের মতে, “হ্যাঁ, আপনার ওজন পরীক্ষা করার সঠিক সময় হল আপনার পেট পরিষ্কার করার পর সকালে, যাতে আপনার আগের তুলনায় অতিরিক্ত ওজন না থাকে। বদহজম না হওয়া খাবার। আপনি লক্ষ্য করবেন যে এই ওজন 500 গ্রাম থেকে 1 কেজি পর্যন্ত পরিবর্তিত হয়”।
তবে মনে রাখা জরুরী যে, সকালের ওজন ব্যক্তি থেকে ব্যক্তির উপর নির্ভর করে। “সাধারণ মানুষ যারা প্রতিদিন 45 মিনিট থেকে এক ঘন্টা ব্যায়াম করেন, তাদের জন্য এটি সাধারণত সন্ধ্যায় একটু বেশি হয় কারণ এতে খাবার এবং জলের ওজন অন্তর্ভুক্ত থাকে। কিন্তু ক্রীড়াবিদ বা যারা শারীরিকভাবে সক্রিয় তাদের সাধারণত সন্ধ্যার তুলনায় কম ওজন থাকে। সকাল পর্যন্ত। যাইহোক, প্রকৃত ওজন এখনও সকালের ওজন হবে। তবে বিশেষজ্ঞ-র মতে ঘন ঘন ওজন পরিমাপ করা উচিত নয়। কারণ রোজ শরীরের ওজন ওঠানামা করলেও তা স্থায়িত্ব পেতে অন্তত এক সপ্তাহ বা তার বেশি সময় দরকার হয়। তাই রোজ পরিমাপ করলে হতাশা আসতে পারে।
